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別讓酷暑“偷走”你的健康，專家建議——

調情緒 降室溫 會喝水

科學補水解渴又護脾胃

德州新聞網訊 記者 唐志梅 通訊員 杜秋樂

高溫天氣下，不少人暴汗后猛灌白開水，或將綠豆湯當白開水終日飲用。寧津縣人民醫院血透科副主任王萬禮提醒，這些看似解暑的做法卻暗藏健康風險，可能引發水中毒、脾胃損傷等問題。

王萬禮介紹，大量出汗后短時間暴飲白開水，如一到兩小時內連續多次飲用純水達3000毫升以上，且伴隨著大量汗液蒸發，若無電解質補充，則極易誘發水中毒，醫學上稱為稀釋性低鈉血癥。輕度水中毒會出現頭暈乏力、惡心嘔吐、四肢酸軟、心慌嗜睡等癥狀，與中暑高度相似，易被誤判忽視，嚴重時甚至危及生命。這類情況在戶外勞動者、健身人群及中老年群體中尤為高發，暴飲補水遠比短暫缺水傷害更大。

此外，長期把綠豆湯當水喝也是常見誤區。綠豆性涼，對于脾胃虛寒人群，長期大量飲用會持續損耗脾胃陽氣，若服用冰鎮綠豆湯加空腹大量喝，對人體的體質損壞更加嚴重，導致腹脹腹痛、食欲不振、渾身困重乏力，對于老人、兒童及脾胃虛寒人群，易形成越喝涼湯越怕熱的惡性循環。

王萬禮建議，夏季補水應遵循少量多次、溫水為宜、按需補電解質的原則。成年人常規每日飲水量控制在1500至2500毫升，高溫作業人群可根據出汗情況適當加量。每次飲用100至200毫升，小口慢飲，給腎臟充足代謝時間。

對于腎衰竭、心力衰竭等特殊患者，則要根據醫囑要求，切勿大量飲水。大量出汗后可適量飲用生理鹽水或電解質飲品，及時補充鈉鉀等元素。綠豆湯每周2至3次即可，常溫最佳，切勿冰鎮代水。

高溫天氣下養生，細節為先。掌握科學補水方式，才能平穩安然度過高溫高濕的天氣。