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別讓酷暑“偷走”你的健康，專家建議——

調情緒 降室溫 會喝水

天熱別硬扛快開空調

德州新聞網訊 記者 滕璐 通訊員 王琰

夏日炎炎，很多老年人覺得出門才會中暑，在家待著就安全。德州市中醫院急診科主任周立祥提醒，即使待在家里，也可能中暑。

在高溫天氣下，部分老年人居家時即便室內溫度已經超過32℃，仍覺得比室外涼快，因而不開空調或風扇。結果出現食欲不振、惡心頭暈、身體乏力等癥狀，前往醫院后被確診為中暑。類似情況在臨床上并不少見。

為什么在家也會中暑？周立祥解釋，隨著年齡增長，老年人體溫調節功能減退、汗腺分泌減少，且皮膚對溫度的感知能力下降。在悶熱、通風不良的室內，尤其是溫度超過32℃，相對濕度超過60%時，體內熱量無法散出，極易中暑。

與年輕人中暑時的大汗淋漓不同，老年人中暑常表現為“隱性”癥狀。如果家中老人出現精神萎靡、食欲下降、惡心乏力、步態不穩、面色潮紅、心跳加快或尿液顏色深黃等表現，要高度警惕中暑。

如何預防室內中暑？周立祥建議，首先要控溫控濕，感覺熱別硬扛。家中應常備溫度計，發現溫度濕度過高時，及時開啟除濕模式降溫降濕?？照{溫度建議設置在26℃至28℃。當室內濕度降到40%至60%時，汗液可以正常蒸發，體感溫度會直接降低2℃至4℃。第二，科學通風，白天高溫時段可以關窗開空調，但早晚溫度較低，要開窗通風20至30分鐘。開空調時可每2至3小時換氣一次，或給窗戶留個小縫，讓室內保持空氣流通。第三，避免脫水，注意補充電解質。老人需主動補充水分，即便不口渴，也要每隔1至2小時喝一小杯溫水。